总是想睡觉睡不醒贪吃
2024-01-05 09:05:30
女
20岁
就是总是一学习就很想睡觉闲下来的时候也是运动之后更想睡觉脑袋每天都晕乎乎的还有就是过度手淫的问题不知道怎么缓解网上查了很多次站桩转移注意力都没有用
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3位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
根据您的描述，您可能正在经历睡眠障碍和注意力不集中的问题。这些问题可能会对您的学习和日常生活产生负面影响。我建议您采取以下措施来缓解这些问题。
首先，保持规律的作息时间是非常重要的。建立一个固定的睡眠时间表，每晚保证7-8小时的充足睡眠。避免在晚上过度使用电子设备，因为这些设备会干扰睡眠质量。
其次，您可以尝试一些促进睡眠的方法，如温水泡脚、放松音乐或冥想。这些方法可以帮助您放松身心，更好地入睡。
另外，保持良好的饮食习惯也很重要。避免食用过多的咖啡因和糖分，因为它们可能会导致睡眠质量下降。选择健康的蛋白质和复合碳水化合物，如鱼类、瘦肉、全谷类食物和新鲜蔬菜水果。
关于注意力问题，您可以尝试一些注意力训练的方法，如番茄钟法。将学习时间划分为25分钟的工作块，然后休息5分钟，以帮助您保持专注。
至于过度手淫的问题，我建议您寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案，以帮助您缓解这个问题。
如果您有任何其他问题或需要进一步咨询，请随时向我提问。
回复于 2024-01-05 09:05:59
居建祥
副主任医师
问医生
外科 - 普通外科
这个情况戒掉不良习惯，分散注意力，集中精力从事别的工作，规律起居，健康生活和饮食，积极锻炼身体，辅以中医调理改善体质
回复于 2024-01-05 09:11:44
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊