您好,根据您的描述,您的月经来了第十天,并且量变大了。正常月经一般持续3-7天,但个体差异存在。月经量的变化可能受多种因素影响,包括荷尔蒙水平、生活方式和身体状况等。宫寒可能是导致月经量大的原因之一,但确诊需要进一步的检查和评估。
为了缓解月经期的不适,您可以采取以下措施:
1. 保持良好的生活习惯,包括充足的休息、合理的饮食和适量的运动。
2. 使用温暖的热水袋或热敷来缓解下腹不适。
3. 避免寒冷和潮湿环境,保持身体温暖。
4. 避免过度劳累,给自己足够的休息时间。
如果您的月经量一直很多,或者伴有其他不适症状,如腹痛、头痛、贫血等,建议您咨询妇科医生进行进一步的检查和评估。医生会根据您的具体情况,为您提供适当的治疗建议。
如果您还有其他问题或需要进一步咨询,请随时向我提问。