看手机想停却停不下来怎么办？
2024-01-02 02:02:53
男
15岁
看手机想停却停不下来怎么办？在看手机时，意识到了自己的问题，很想停下，但就是停不下？一天一半以上的时间被看手机占据，一直在摆烂，大脑有些事都反应不过来了
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好！根据你的描述，你可能正在经历一种被手机吸引而无法自拔的情况，这在医学上被称为手机成瘾或者网瘾。这是一种行为上的问题，它可能会影响你的学习、社交和身体健康。
首先，我建议你意识到这个问题并希望改变是非常重要的。你已经意识到了这个问题，并且想要停下来，这是一个很好的开始。
接下来，你可以尝试以下方法来帮助你控制手机使用时间：
1. 制定计划：设定一个合理的手机使用时间表，例如每天允许自己使用手机的特定时间段，然后严格遵守。
2. 寻找替代活动：找到一些其他有趣的活动来分散你对手机的注意力，比如运动、阅读、与朋友交流等。
3. 设定目标：给自己设定一些具体的目标，例如每天完成一项任务或学习一些新的知识，这样可以帮助你更好地控制自己的时间和注意力。
4. 建立良好的作息习惯：保持充足的睡眠和规律的作息时间有助于提高注意力和集中力，减少对手机的依赖。
如果你发现以上方法无法帮助你控制手机使用时间，或者你的问题进一步恶化，我建议你寻求专业的帮助，如心理咨询师或心理医生。他们可以通过心理疏导和行为疗法等方法来帮助你解决这个问题。
请记住，改变需要时间和毅力，但只要你坚持下去，你一定能够克服手机成瘾问题。如果你有任何进一步的问题或需要更多的建议，请随时向我追问或咨询。祝你身心健康！
回复于 2024-01-02 02:03:57
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊