上厕所的时候可能弄脏了头发
2024-01-01 11:59:30
女
21岁
我10点多的上大号，学校的不是蹲厕吗，然后纸篓在身后，我不就需要去身前拿纸，我就感觉好像蹭到是的，虽然我也知道这是不太可能的事情，我的头发也是扎起来的，我也回想了下也不可能，但我就是好纠结，我一方面不想洗头发，因为我自己的这个焦虑基本上每天都洗头发，甚至一天可能两三次那么的洗，一方面我也想压压我这个焦虑感，我该怎么办啊，我已经强迫自己不去想了，可还是不太行，因为我要是洗头发了，我就会想把衣服洗了，我洗衣服了就会担心我的头发会蹭上洗衣液，我觉得我陷入了死循环
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2位医生回答
刘志罡
副主任医师
问医生
皮肤性病科 - 皮肤科
根据您的描述，您对于上厕所时可能弄脏头发感到焦虑。首先，我理解您的担心，但我要告诉您这种情况发生的可能性非常小。您已经回想了一遍，也扎起了头发，这些都有助于减少蹭到头发的可能性。
焦虑是一种常见的情绪反应，但过度洗头发可能会对头发和头皮产生负面影响。我建议您尝试以下方法来缓解焦虑感：
1. 深呼吸和放松技巧：当您感到焦虑时，深呼吸可以帮助您放松身心。您可以尝试慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，重复几次。
2. 分散注意力：尝试将注意力转移到其他事物上，例如阅读、听音乐或者与朋友交流。这将有助于减少对于头发蹭到的过度担忧。
3. 寻求支持：与亲友分享您的担忧，他们可以提供理解和支持。如果情况持续严重，您还可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
最重要的是要明白，您的担忧是不太可能发生的情况。尽量放松心情，相信自己的判断。如果您有任何其他问题或需要进一步咨询，请随时向我追问。
回复于 2024-01-01 11:59:57
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