根据您的描述,您可能出现了肾虚导致的阳痿早泄和勃起不坚的情况。手淫过度、不节制等行为可能对身体健康造成负面影响。建议您采取以下措施来改善症状:
1. 调整生活习惯:戒除手淫、保持适度的性生活,避免过度劳累和疲劳,保证充足的睡眠。
2. 饮食调理:注意饮食均衡,多摄入富含锌、维生素E和B群的食物,如海鲜、瘦肉、坚果和蔬菜水果。
3. 锻炼身体:适当进行体育锻炼,如散步、慢跑、游泳等,可以增强肾脏功能和体力。
4. 心理调适:保持良好的心态,避免焦虑和压力过大,可以通过放松、冥想等方式来缓解压力。
请注意,以上建议仅供参考,具体治疗方案需结合您的具体情况进行评估和制定。建议您咨询专业的中医或泌尿科医生,以获得更准确的诊断和治疗建议。如有其他疑问,请继续追问或咨询。