大脑神经是否真的受损_120健康网

大脑神经是否真的受损

2023-12-30 00:41:17

男

29岁

困扰多年，09-12年读高中高三一年失眠严重到内心不敢睡觉，因为知道睡不着，但是逼着自己睡，当时11点开始睡，然后大脑就控制不住想东西，然后大脑会亢奋一个半小时之后才会慢慢睡着，死循环大学几年运动看书泡脚有所改善，但是有后遗症，白天会出现那种大脑疲劳，想睡又睡不着的状态，就是眼睛睁不开，但人有清醒的意识现在晚上也会出现类似的情况，有睡意又不敢睡，因为知道睡不着，一闭眼脑子里的东西就会出现，曾经遇到不好的人和事，以及自己觉得很尴尬的事，根本控制不住不去想午觉就没啥事，倒头就睡是不是我想太多，压力太大了？处女座内耗确实严重，褪黑素能吃吗？可我又不想通过药物去辅助睡觉

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3位医生回答

崔俊兰

国家二级心理咨询师

问医生

精神心理科 - 心理咨询科

根据您的描述，您可能正在经历一种称为失眠的睡眠障碍。失眠可能由多种原因引起，例如压力、焦虑、抑郁或生活习惯等。您所提到的大脑亢奋、无法入睡和思维过度活跃的情况，与失眠症状相符。对于改善失眠，我建议您首先尝试一些非药物治疗方法。保持规律的睡眠时间表，每天建立一个固定的起床和睡觉时间。确保您的睡眠环境安静、舒适、暗淡，并避免使用电子设备和刺激性的活动在睡前。放松技巧如温水泡脚、冥想和深呼吸等可帮助您放松身心。褪黑素是一种天然激素，可调节睡眠-觉醒周期。在一些情况下，褪黑素可被用作辅助治疗失眠。然而，我建议您在使用褪黑素或其他药物之前，先咨询医生的建议，以了解是否适合您的情况。最后，如果您的失眠症状持续存在且严重影响您的日常生活，我建议您咨询一位专业医生，例如睡眠专科医生或精神科医生，以获取更详细的评估和个性化的治疗建议。请记得，我可以继续回答您的问题或提供更多咨询。

回复于 2023-12-30 00:42:01