根据你的描述,你可能患有晒后红斑症。晒后红斑症是由于过度暴露在阳光下导致皮肤受损而引起的炎症反应。这种情况通常会在暴晒后几个小时内出现,表现为皮肤发红、发烫、微肿和疼痛感。
为了缓解你的症状,我建议你采取以下措施:
1. 避免进一步暴晒阳光,尽量待在阴凉处。
2. 用凉水轻轻清洁受影响的区域,但避免使用肥皂或刺激性物质。
3. 可以使用冷敷物品(如湿毛巾)轻轻敷在受影响的区域,每次持续10-15分钟,多次重复。
4. 避免摩擦或刺激受损的皮肤,以免加重症状。
5. 饮食上多摄取富含维生素C和E的食物,有助于皮肤的修复和恢复。
如果你的症状持续恶化或出现其他不适,我建议你咨询专业医生以获取进一步的建议和治疗。请记住,预防晒伤非常重要,所以在外出时请做好防晒措施,如涂抹防晒霜、戴帽子和遮阳伞等。如果你对此还有任何疑问,请继续向我咨询。