根据您的描述,您可能受到了尾骨或骶骨的损伤。这种情况下,疼痛通常会在坐下、起立或行走时加重。虽然您没有提到疼痛的程度,但暂时可以采取以下措施来缓解不适:
1. 休息:尽量避免长时间坐着,可以躺下或侧卧来减轻压力。
2. 冷敷:将冰袋或冷湿毛巾放在疼痛区域,每次持续敷用15-20分钟,每天重复2-3次,有助于减轻炎症和肿胀。
3. 避免剧烈运动:暂时避免从事剧烈运动或活动,以免加重疼痛或造成进一步损伤。
4. 舒适的座位:选择一个柔软的座位,并在需要时使用坐垫来减轻疼痛和压力。
如果疼痛持续加重或伴有其他症状,例如肿胀、瘀伤、排尿困难或排便问题,建议您尽快就诊医生进行进一步评估和治疗。请记住,这只是初步建议,如有需要,请向我继续追问或咨询。