根据您的描述,您最近一年的例假都不正常,周期可能推迟半个多月才来,且量非常少。这种情况可能是由多种因素引起的,包括生活习惯、饮食、压力等。由于我无法进行具体的体检和询问,所以无法给出确切的诊断。但是,我可以给您一些建议来帮助您更好地管理这个情况。
首先,您可以尝试改善生活习惯和饮食习惯。保持规律的作息时间,避免过度疲劳和精神紧张,保持良好的心态。均衡饮食,摄入足够的营养,特别是含铁和维生素C的食物,可以促进月经的正常进行。
其次,您可以考虑进行一些身体活动,如适度的运动或瑜伽。这可以帮助改善血液循环,促进月经的正常排出。
最后,如果这种情况持续存在或者有其他相关的症状出现,我建议您咨询专业医生进行进一步的检查和评估。他们可以通过详细的病史采集和体格检查来确定可能的原因,并制定相应的治疗方案。
希望我的建议对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步咨询,请随时向我追问。