根据您的描述,月经推迟十天来且伴有肚子疼痛和流出血块的情况,可能存在一些常见的月经问题。这种情况可能是由于卵巢功能紊乱、内分泌失调、子宫内膜异位等原因导致的。建议您进行以下措施:
1. 保持心情舒畅,避免过度紧张和焦虑,因为情绪波动也会影响月经周期。
2. 注意饮食均衡,多摄入富含维生素和矿物质的食物,如蔬菜、水果、全谷物等。
3. 规律生活,保持良好的作息习惯,避免过度疲劳和压力。
4. 如疼痛不适严重,可以适当服用非处方药物如布洛芬缓解疼痛,但请在医生指导下使用。
如果以上措施未能改善您的症状,建议您咨询妇科医生进行详细的检查和评估,以确定病因并制定相应的治疗方案。请注意,我的回答仅供参考,具体诊断和治疗还需在医生指导下进行。如有任何进一步的问题或需要进一步咨询,请随时向我继续追问。祝您早日康复!