根据您的描述,虽然您在与女友发生性行为时采取了安全措施,但有一个避孕套破裂的情况。虽然您在射精时是体外射精,但仍有一定的怀孕风险存在。姨妈推迟可能是由多种原因引起的,包括压力、生活习惯改变、荷尔蒙波动等。推迟3天并不一定意味着怀孕,但如果您担心可能怀孕,建议进行早期妊娠检测。这种检测可以在预计月经开始的第一天或之后的几天进行,可以通过测量尿液中的妊娠激素来判断是否怀孕。如果结果为阴性,那么您的女友可能没有怀孕。如果结果为阳性,建议咨询妇科医生以获得进一步的评估和建议。如有任何其他疑问,请继续向我咨询。