根据您的描述,乳头上长了一个泡,并感觉里面有脓,同时还有轻微的疼痛。这种情况可能是乳头脓疱,可能由于皮肤感染或油脂堵塞引起。我建议您暂时避免挤压泡泡,因为这可能会导致感染的进一步扩散。您可以尝试以下几种方法来缓解症状:首先,保持乳房区域的清洁,用温水轻轻冲洗,避免使用刺激性的化妆品或肥皂。其次,您可以将温水浸泡的干净毛巾敷在患处,每天多次进行,这有助于减轻疼痛和红肿。最后,如果症状持续恶化或出现其他症状,建议您尽快就医,以便医生进行进一步的评估和治疗。如果您有其他疑问或需要进一步的咨询,请随时向我提问。