2023 年 11 月25 日流产
2023-12-07 16:06:23
女
37岁
那天意外流产之后坐小月子，日见体重飙升，想减肥，不知多久开始减肥合适，11 月 25 到现在才十来天，基本上等于 1 天涨一斤，好想瘦下来，不知道怎么办才好
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2位医生回答
刘建云
主治医师
问医生
妇产科 - 妇产科综合
根据您的描述，您在意外流产后经历了体重的飙升，而您希望减肥并恢复体重。首先，我要提醒您，减肥需要时间和耐心，不可急于求成。在进行减肥前，建议您咨询医生以评估您的身体状况和确定是否适合进行减肥计划。
对于减肥，最重要的是保持健康的饮食习惯和适度的运动。建议您选择均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂和高盐的食物。此外，控制食物的摄入量也是很重要的。可以尝试分几餐吃，每次少量，并且慢慢咀嚼食物以增加饱腹感。
在进行减肥时，适度的运动也是必不可少的。您可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。每周进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。此外，适度的力量训练也可以帮助塑造身体线条。
请记住，减肥是一个渐进的过程，不要急于求成。如果您想要更具体的减肥方案或者有其他相关问题，请随时向我追问或咨询。
回复于 2023-12-07 16:07:02
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊