根据您的描述,您经常有痛经,而且姨妈时间较长,通常需要9天左右才能完全结束,并且最后几天都是褐色的。这可能与脾胃虚弱有关。对于您的问题,我可以给出以下建议:
1. 关于泡脚:泡脚可以促进血液循环,缓解经期不适症状,但在姨妈最后几天可能不太适合。这是因为经期最后几天,子宫内膜已经开始剥落,泡脚可能会增加感染的风险。建议您在经期开始后的前几天进行泡脚,而在经期最后几天适当休息,避免泡脚。
2. 关于热敷:热敷可以缓解痛经,但在姨妈最后几天也不太适合。因为在这个时候,子宫内膜已经脱落,热敷可能会加重出血情况。建议您在姨妈开始时进行热敷,而在姨妈最后几天适当休息,避免热敷。
3. 关于喝红糖水:红糖水有助于温暖子宫,缓解经期不适,但在姨妈最后几天也不太适合。因为在这个时候,子宫内膜已经脱落,喝红糖水可能会增加出血情况。建议您在经期开始时饮用红糖水,而在姨妈最后几天适当休息,避免喝红糖水。
最后,我建议您在姨妈期间注意休息,避免过度劳累和受凉。如果您的姨妈时间持续过长或伴有其他不适症状,建议您咨询妇科医生进一步评估和治疗。如果您有任何其他疑问或需要进一步咨询,请继续向我提问。