根据您的描述,您可能出现了性交后不适的情况。这种情况常见于性关系过度激烈或缺乏润滑等原因所导致的阴道或阴茎部位摩擦引起的损伤。滋啦滋啦疼和小肚子疼可能是由阴道粘膜局部的刺激和炎症所引起的,腰酸痛可能与盆腔肌肉紧张有关。建议您先暂停性行为,注意休息,避免紧身衣物以及过度运动。同时,保持阴部清洁与卫生,避免使用刺激性化学品,如洗液和香皂。应对疼痛可以使用冷敷和局部止痛药来缓解症状。如果症状持续或加重,建议及时就医进行进一步的检查和评估。请务必咨询您当地的医生以获得更确切的诊断和治疗建议。如有其他问题,请继续咨询。