根据您所描述的情况,月经延迟可能有多种原因,包括但不限于怀孕和月经失调。您的性行为方式没有直接导致怀孕的风险,因为您的男朋友在外射。然而,即使在外射,仍有可能导致怀孕。延迟月经并不一定意味着怀孕,也可能是由于许多其他因素,如压力、生活方式改变、荷尔蒙变化等引起的月经失调。
为了确定是否怀孕,建议您进行一次妇科检查,进行核酸试验或尿液孕妇试纸检测。如果结果为阴性,可以排除怀孕的可能性。如果结果为阳性,建议您及时咨询妇科医生以了解进一步的建议和帮助。
同时,我建议您调整生活方式,包括减少熬夜、限制饮酒和抽烟,保持良好的营养均衡饮食,适量参加运动,以提高身体的健康状况。
对于任何咨询,您可以继续向我提问,或者咨询就近的医生进行进一步评估和指导。祝您健康!