您好,根据您提供的信息,孕30周羊水最大深度约24cm,羊水指数90mm,这个数值属于正常范围内。一般来说,孕妇羊水指数在80-200mm之间都是正常的。如果羊水过少,可能会导致胎儿发育不良、早产等问题。所以,如果您担心羊水过少,建议您及时就医,由专业医生进行检查和诊断。
至于补充羊水,首先需要明确的是,羊水的生成和排出是一个自我调节的过程,没有特别有效的药物或食物可以直接补充羊水。但是,保持良好的饮食习惯和生活习惯,可以帮助维持羊水的健康水平。建议您多喝水,注意补充营养,增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入,避免过度劳累和精神紧张,保持良好的心态和情绪。如果您有其他疑问或需要进一步咨询,请及时就医,由专业医生进行检查和诊断。祝您和宝宝健康!