从你的描述来看,你可能正在经历产后恢复期的常见问题。首先,产后月经量多是正常的,因为身体正在排除子宫内的残留物。如果出血量过多或者持续时间过长,建议你及时就医。
至于你提到的腹痛和子宫下垂的问题,这可能与产后腹直肌和盆底肌的恢复有关。产后,腹直肌和盆底肌需要一段时间来恢复,这期间,增加腹压的动作可能会加重腹痛,甚至可能导致子宫下垂。但是,只有在严重的情况下,才会出现子宫下垂。如果你感觉腹痛持续不减或者有其它不适的症状,建议你及时就医。
对于盆底肌松弛的问题,产后是常见的,可以通过一些特定的运动来改善,例如盆底肌训练。但是,具体的恢复情况和运动方案,需要根据你的身体状况来定制,建议你寻求专业的医生指导。
总的来说,产后恢复需要时间,你需要耐心等待,同时也需要注意身体的变化,及时就医。如果有进一步的问题,欢迎你继续提问。