你的症状可能与激素水平失调、卵巢功能下降、子宫内膜病变等因素有关,也可能是生活压力大、情绪波动、饮食不规律、睡眠不足等生活习惯导致的。首先,建议你保持良好的生活习惯,合理饮食,保证充足的睡眠,适当的运动,避免情绪波动。其次,你可以尝试一些食疗方法,比如多吃富含维生素E的食物,如坚果、鱼肝油、绿叶蔬菜等,这对调整月经有一定的帮助。但是,你的症状持续时间较长,且有明显的不适感,建议你尽快去医院妇科就诊,进行相关的检查,如血液激素水平检查、妇科B超等,以明确诊断,医生会根据你的具体情况给出专业的治疗方案。如果有任何疑问,欢迎随时向我咨询。