实心球让腰酸痛怎么办？
2023-04-18 12:01:29
男
14岁
因为要体考，我选的是实心球，一开始还没什么问题，但是有一次限量，不知道是投多了还是怎么样，回去之后就发现屁股上面那一部分的腰很酸，已经酸到可以影响我投实心球时弓腰了，但是这已经是很久之前的事情了，我就一段时间没有练过实心球但到现在还是很酸，这是怎么回事啊？有什么方法能够快点治好吗？可以贴什么膏药吗？还有一个星期多就体考了😢😢😢
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1位医生回答
高磊
主治医师
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扔实心球后出现腰疼症状，一般是由于软组织负荷过度，导致乳酸堆积导致。建议多休息，减少剧烈运动，并加强腰背肌康复锻炼，适当按摩处理，同时遵医嘱使用非甾体抗炎药（如西乐葆、阿司匹林），或外用膏药（如扶他林、云南白药膏）等缓解疼痛。
投掷实心球会引起腰痛，可能已经存在腰椎疾病，在投掷实心球后，由于剧烈的运动，导致腰部肌肉劳损加重，腰椎轻微滑脱，从而造成腰痛症状。这种情况采取上述措施即可缓解。
如果不是腰部疾病引起的，那就是因为腰部的肌肉力量不够，这时候要多进行腰部力量的训练，可以通过游泳来增强腰背肌的核心肌群的力量，也可以通过平板支撑来锻炼腰部的核心肌肉
回复于 2023-04-18 12:10:55
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