关于昨天运动的损伤的一些咨询_120健康网

关于昨天运动的损伤的一些咨询

2023-04-12 09:19:49

男

21岁

昨天晚上运动的时候，躺下做卷腹，然后起来的时候就把左腿侧过来准备起身，然后就听到好像筋的声音，扭了一下，感觉像里面筋崴到了的感觉，有一点点疼，但是走路运动都是正常的

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1位医生回答

高磊

主治医师

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做卷腹运动起身的时候要注意让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面。　　这就是卷腹和仰卧起坐的一个大区别，仰卧起坐是整个背部都要弯曲抬起来，而卷腹只是半抬起(也有半仰卧起坐之称)，所以运动幅度比较小，更安全可靠。而且这样对腹部刺激更持续，因为抬起身体超过30度，肌肉一直处于发力状态锻炼效果更针对腹部核心肌群

回复于 2023-04-12 09:28:58

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