1树立信心,坚信自己健康。放下紧张心情,正常生活,平时多参加体育锻练,每周三次以上,每次三十分钟以上的有氧运动,力所能及,散步,慢跑,快走,跳舞,健身运动都可以。2形成良好作息规律,按时起床七点,按时上床睡觉十点。睡前热水泡脚十~二十分钟。睡前不看惊险刺激电影及吸烟饮酒,晚餐避免味大,过饱,辛辣。3培养多种兴趣爱好,分散了注意力,同时有益于身心健康。4口服阿普唑仑,睡前十五分服1片,这是低强度中时效安眠药,医院可开。服药过量第二天会头昏瞌睡乏力没精神不稳,药效过了就消失,没有其他副作用,连用1~2周。5两周后复诊调药停药。