失眠，入睡困难，多梦易醒
2025-04-14 10:01:26
女
24岁
在家里睡觉好好的，什么事都没有，睡前玩手机也不会失眠。
但是一回学校宿舍就睡不好，经常失眠或者入睡困难，好不容易睡着了又会频繁醒来，还总是做梦。
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您提到在学校宿舍睡不好，可能是环境因素影响了您的睡眠质量。宿舍的光线、噪音、床铺舒适度等都可能是原因。您可以尝试以下方法来改善睡眠环境：
1. **调整宿舍环境**：试着使用眼罩和耳塞来减少光线和噪音的干扰，或者调整床铺的舒适度。
2. **放松身心**：睡前可以进行一些放松活动，比如听轻音乐或做深呼吸练习，帮助自己更好地入睡。
3. **规律作息**：尽量保持规律的作息时间，避免睡前玩手机等刺激性活动。
如果这些方法没有明显效果，建议您可以考虑做一个详细的睡眠评估，了解是否有其他潜在问题。出现类似情况时，欢迎再次咨询，我们会为您提供进一步的帮助。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠！
回复于 2025-04-14 10:03:33
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊