健身肩膀脱臼 休息一个月 健身 不舒服
2025-04-02 19:50:57
男
24岁
休息一个月 有点软组织挫伤 不舒服疼 有没有恢复快一点药
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1位医生回答
秦淑芝
主治医师
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肩膀脱臼后休息一个月仍有不舒服和疼痛，可能是由于软组织挫伤尚未完全恢复，或者存在关节囊、韧带等结构的损伤。以下是一些建议，帮助你加快恢复并缓解不适：
药物治疗
1. 非甾体抗炎药（NSAIDs）：
- 布洛芬：可以减轻疼痛和炎症。建议每次200-400毫克，每日3-4次，饭后服用。
- 萘普生：同样具有抗炎和止痛作用。建议每次250-500毫克，每日2次，饭后服用。
2. 外用药物：
- 扶他林软膏：局部涂抹在疼痛部位，可以减轻炎症和疼痛。
- 云南白药气雾剂：具有活血化瘀、消肿止痛的作用，适用于软组织损伤。
物理治疗
1. 热敷：每天用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2. 冷敷：在急性期（前48小时内），可以用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每隔1-2小时一次，以减轻肿胀和疼痛。
3. 理疗：可以到专业的康复科进行理疗，如超声波治疗、电疗等，有助于加速恢复。
功能锻炼
1. 轻度活动：在疼痛可以忍受的范围内，进行轻度的肩关节活动，如肩关节的前后摆动、旋转等，但要避免剧烈运动。
2. 肌肉强化：随着疼痛减轻，可以逐渐进行肩部肌肉的强化训练，如肩部推举、侧平举等，但要避免过度负荷。
生活习惯
1. 休息：保证充足的休息，避免长时间保持一个姿势，尤其是避免肩部受压。
2. 饮食：多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果，有助于组织修复。
专业咨询
1. 医生复诊：如果疼痛持续不减或加重，建议及时复诊，进行进一步的检查和治疗。
2. 康复师指导：可以寻求专业的康复师指导，制定个性化的康复计划。
注意事项
- 避免再次受伤：在恢复期间，避免进行可能导致肩关节再次受伤的活动。
- 逐步增加强度：康复训练应逐步增加强度，避免急于求成。
希望这些建议能帮助你加快恢复，缓解不适。如果症状持续或加重，请务必及时就医。
回复于 2025-04-02 20:02:19
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