走路一般一万多步以上左肩膀就很疼
2025-03-29 21:12:39
女
22岁
每次出去只要走路很多，很多10,000步以上左肩膀就很疼，非常难受，有一种撕裂感回来必须要用按摩仪按摩很长时间才会得到放松，感觉那个位置肌肉非常紧，这是怎么回事？有什么治疗方法吗？而且走路的时候肩膀也比较难受，背包非常不舒服。
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1位医生回答
秦淑芝
主治医师
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走路步数多后左肩膀疼，可能有以下原因及治疗方法：
原因
- 姿势不良：走路时含胸、驼背或身体向一侧倾斜，会使肩部肌肉长期处于紧张状态，易引发疼痛。
- 背包问题：背包过重、肩带过紧或单肩背包，会导致肩部承受压力不均，增加肩部肌肉负担，引起疼痛。
- 肌肉劳损：长期重复相同的动作，如走路时摆臂，肩部肌肉频繁收缩，积累性损伤，导致肌肉劳损，引发疼痛。
- 肩部疾病：肩周炎、肩袖损伤等疾病，也会导致肩部疼痛，走路时肩部活动可能会加重症状。
治疗方法
- 改善姿势：保持挺胸抬头，身体挺直，纠正不良姿势习惯，减轻肩部肌肉压力。
- 调整背包：选择合适的背包，重量均匀分布，肩带宽度合适且不要过紧，尽量使用双肩背包。
- 物理治疗：疼痛时可进行热敷、按摩、理疗等，促进肩部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
- 康复锻炼：进行肩部伸展、旋转等康复运动，增强肩部肌肉力量和柔韧性，但要避免过度运动。
- 药物治疗：若疼痛较严重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，缓解疼痛。
回复于 2025-03-29 21:59:28
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