久坐后右侧腰背疼痛是什么原因怎么缓解
2025-03-26 11:08:35
女
24岁
可能是有脊柱侧弯，右边腰背比左边高，每次坐差不多半个小时以上右边的腰就酸痛难忍，位置较靠上，差不多是整个背部中间的地方，这是什么原因，应该怎么缓解呢。如果每天需要长时间久坐应该怎么办
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1位医生回答
秦淑芝
主治医师
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久坐后右侧腰背疼痛且怀疑有脊柱侧弯，可能有以下原因：
- 脊柱侧弯：脊柱侧弯导致脊柱两侧受力不均，久坐时右侧腰背肌肉持续紧张，引起疼痛。
- 肌肉劳损：长时间保持不良坐姿，右侧腰背肌肉过度牵拉、疲劳，引发无菌性炎症，导致疼痛。
缓解方法如下：
- 改善坐姿：保持背部挺直，选择有良好腰部支撑的座椅，膝盖与臀部保持同一水平高度。
- 适当活动：定时起身活动，进行简单的腰部伸展运动，如左右弯腰、旋转等，每次活动3 - 5分钟，缓解肌肉紧张。
- 物理治疗：疼痛部位可进行热敷，每天15 - 20分钟，促进血液循环，减轻疼痛。
鉴于你怀疑有脊柱侧弯且疼痛明显，建议前往医院进行全面检查，如脊柱X线等，明确脊柱侧弯的程度，以便制定针对性治疗方案。
回复于 2025-03-26 11:48:36
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