您好,根据您的描述,膝盖和小腿的淤青和疼痛可能有多种原因。为了更好地了解您的情况,我需要再问几个问题:您最近是否有过外伤?这些症状持续了多长时间?有没有其他症状,比如发热或者皮肤变色?
目前,您可以尝试以下方法来缓解疼痛和肿胀:
1. 休息,避免长时间站立或行走。
2. 抬高患肢,促进血液回流。
3. 使用冷敷,每次15-20分钟,每天几次。
4. 如果疼痛严重,可以考虑使用一些非处方止痛药。
为了更准确地判断您的情况,我建议您尽快到医院做个检查,比如血液检查或超声波检查。如果症状没有改善或者加重,随时可以再次咨询我。
另外,平时注意避免剧烈运动或外伤,保持良好的生活习惯,有助于预防类似情况的发生。希望这些建议对您有所帮助,祝您早日康复!