高一住校学生在学校难以入眠
2025-03-23 13:36:00
男
15岁
学校每天十点半熄灯，但是由于作业繁多，我需要写到11点左右到自习室，但是11点左右再加上回寝室，10点8分左右入睡到6点15分，叫醒有七个多小时的睡眠时间，不过也是足够的，但是我不知道为什么，我很难以入眠，有没有什么办法能够让我快点睡眠，快速入睡，拜托医生回答，非常感谢，非常感谢
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，理解你的困扰，学习压力大确实会影响睡眠。这里有几个小建议，希望对你有帮助：
1. **睡前放松**：可以在睡前做一些放松的活动，比如听轻音乐、深呼吸或者做一些简单的拉伸运动，帮助身体和大脑放松下来。
2. **保持规律作息**：尽量每天在同一时间上床和起床，哪怕是周末也尽量保持一致，这样有助于调整生物钟。
3. **减少屏幕时间**：睡前尽量避免使用手机、电脑等电子设备，蓝光会影响你的入睡。
4. **适当运动**：白天适量的运动可以帮助晚上更好地入睡，但要避免临睡前剧烈运动。
5. **营造舒适环境**：确保寝室环境安静、舒适，可以考虑使用眼罩或耳塞。
如果这些方法尝试后仍然难以入睡，建议你可以再来咨询，或者考虑到医院做个详细的检查，看看是否有其他原因影响睡眠。希望你能早日解决这个问题，保持良好的睡眠对学习和身体健康都很重要。
回复于 2025-03-23 13:37:37
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊