您好,根据您的描述,您近期的大便情况和长期外痔、肛裂可能有一定关系。大便干燥、颗粒状以及纸上带血和粘液的情况,可能是由于肠道问题或饮食习惯引起的。建议您可以尝试以下几点:
1. **饮食调整**:多吃富含纤维的食物,如蔬菜、水果和全谷类,保持大便通畅。多喝水,避免辛辣和刺激性食物。
2. **生活习惯**:保持规律的作息,适当增加运动,有助于肠道蠕动。
3. **检查建议**:为了更准确地了解您的情况,建议您可以去医院做一个肠镜检查,这样可以排除一些潜在的问题。
如果您在调整饮食和生活习惯后,症状没有改善或者有加重的情况,欢迎您随时再次咨询,我们可以进一步探讨其他治疗方案。希望这些建议对您有所帮助,祝您早日康复!