白天容易犯困，晚上梦多
2025-03-12 14:41:12
女
18岁
不管早上几点起，十点起，下午一到两三点还是犯困；晚上喜欢做梦，一直这样，很少不做梦，深度睡眠一个小时多是常态，两个小时多是晚上睡九，十小时情况
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好！根据您的描述，您白天容易犯困，晚上梦多，深度睡眠时间较短。这种情况可能与多种因素有关，比如生活习惯、压力、饮食等。为了更好地帮助您，我需要了解更多信息，比如您的作息时间、饮食习惯、是否有压力等。
建议您可以尝试以下方法来改善睡眠质量：
1. 保持规律的作息时间，尽量每天在同一时间上床和起床。
2. 睡前避免使用电子产品，减少对大脑的刺激。
3. 睡前可以进行一些放松活动，比如听轻音乐、做深呼吸等。
4. 保持健康的饮食，避免摄入过多的咖啡因和糖分。
如果这些方法没有明显改善，建议您可以到医院进行详细检查，比如睡眠监测，以便更准确地判断原因。如果您有其他症状或者需要进一步的帮助，随时可以再次咨询我。希望这些建议对您有所帮助！
回复于 2025-03-12 14:42:25
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊