您好,月经推迟的原因有很多种,可能与生活习惯、压力、体重变化、饮食、运动量等因素有关。您提到1月30日有过一次性行为且有避孕措施,3月5日验孕棒测试结果为阴性,这样看来怀孕的可能性较小。
为了更准确地了解您的情况,建议您可以去医院做个B超检查,或者检查一下激素水平,这样可以更清楚地了解月经推迟的原因。如果近期有明显的体重变化、压力增大、作息不规律等情况,也可能会影响月经。
另外,如果您有其他症状,比如腹痛、异常分泌物等,或者月经持续不来,建议您再次咨询,我们可以进一步探讨和解决您的问题。平时保持规律的作息和健康的生活习惯,对月经周期的稳定也很有帮助。希望这些建议对您有所帮助。