最近补充维C，吃多少合适？_120健康网

最近补充维C，吃多少合适？

2025-03-05 12:40:41

男

25岁

最近补充维C，买的药店三块那种小瓶维C，一天吃六七片是不是太多了？听说吃多了容易肾结石？就0.1g那种维C，怎么吃好呢？

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1位医生回答

陈中全

主治医师

问医生

中医科 - 中医综合科

您好，您目前每天服用六到七片0.1g的维生素C确实有点多。一般来说，成年人每天推荐的维生素C摄入量是100-200毫克，也就是1-2片0.1g的维生素C就足够了。过量摄入维生素C确实可能增加肾结石的风险，所以建议您减少用量。另外，您可以通过多吃富含维生素C的水果和蔬菜来补充，比如橙子、草莓和西兰花等。如果您有其他健康问题或者对补充其他维生素有疑问，欢迎随时咨询我。定期体检也很重要，可以帮助您全面了解自己的健康状况。希望这些建议对您有帮助！

回复于 2025-03-05 12:42:33

认证医生

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