抑郁症后这些心理难受死我了
2025-03-01 21:25:07
男
16岁
我之前是中度抑郁症患者经过一年治理已经好的差不多了但是我发现我现在理智和心理完全不在统一战线上，经常因为一些小事玩笑而感到不安，我明明知道这些东西和我无关但是心理就是觉得和自己有关系就是把两者分不开，我明明很想忘记一些事和放下一些事可是心理完全不受大脑的控制脑子里就是一直在闪现那些画面，变得越来越紧张感觉什么事都和我挂钩明明两者没有任何关系但是心理就是分不开我该怎么做怎么办，难受死我了
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，听起来你现在的情况确实让你感到很困扰。首先，能够意识到这些问题并寻求帮助是非常重要的。你提到的这些症状可能是因为你的大脑还在适应从抑郁症中恢复过来的过程。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：
1. **自我调节**：当你感到不安或紧张时，可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或听一些轻松的音乐。这些方法可以帮助你缓解紧张情绪。
2. **记录情绪**：每天花几分钟时间记录下让你感到不安的事情和你的情绪反应，这样可以帮助你更好地了解自己的情绪变化，并找到应对的方法。
3. **分散注意力**：当你发现自己陷入这些不安的思维时，可以尝试做一些你喜欢的活动，比如运动、阅读或和朋友聊天，这样可以帮助你转移注意力。
4. **寻求支持**：如果这些方法对你帮助不大，建议你可以考虑再次进行心理咨询，专业的心理医生可以帮助你更好地应对这些问题。
另外，如果你发现这些症状持续加重或影响到你的日常生活，不要犹豫，及时联系医生进行进一步的评估和治疗。希望这些建议对你有帮助，祝你早日恢复平静和快乐。
回复于 2025-03-01 21:27:51
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊