感觉自己有好严重的睡眠障碍
2025-02-28 10:44:04
女
21岁
一个星期每天都是十二点多准备入睡硬是躺到凌晨三四点才睡着 明明也没什么东西想 但是就是睡不着 每天都是这样 偶尔一天能早点入睡还是因为我吃了褪黑素 这种情况已经严重影响到我的生活了 也不知道怎么处理 如果去医院看可以挂什么科
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，听起来您的睡眠问题确实对生活造成了很大的影响。您可以先尝试以下方法来改善睡眠质量：
- 尽量保持规律的作息时间，每天固定时间上床和起床。
- 睡前一小时尽量避免使用手机、电脑等电子设备，可以尝试阅读一本轻松的书籍。
- 睡前避免饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品。
如果这些方法没有明显效果，建议您去医院挂号神经内科或心理科，医生可以通过详细的检查和评估，给您提供更专业的治疗方案。
另外，如果您在调整作息和生活习惯后，仍然感觉睡眠质量不佳，或者出现其他相关症状，欢迎随时再次咨询。希望您早日恢复良好的睡眠！
回复于 2025-02-28 10:48:26
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊