跑步一下子跑的累了，多久可以恢复？_120健康网

跑步一下子跑的累了，多久可以恢复？

2025-02-27 11:59:33

男

35岁

跑步一下子跑的累了，出冷汗有点想吐，脚发抖，休息一下好点，过了一天腿酸，这个要紧吗？多久可以恢复，会有危险吗？过几天可以排除危险？

为保护用户隐私不显示图片

1位医生回答

高存建

主治医师

问医生

内科 - 普通内科

跑步后感到累、出冷汗、想吐、脚发抖，可能是运动过度导致的短暂不适，休息一下会有所好转。过了一天腿酸，属于正常的运动后反应，一般是乳酸堆积引起的，通常3-7天可以恢复。这种情况一般不会有危险，若休息后症状持续不缓解或加重，建议及时就医。若想完全排除因运动过度导致的潜在危险，建议在接下来的几天内注意观察身体状况，如有不适，及时就医检查。

回复于 2025-02-27 12:13:48

认证医生

十分钟内回复，快来提问

提问

申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊