您好,根据您的描述,您目前的情况可能与胃部问题有关,比如胃食管反流病(GERD)或者胃炎。您可以尝试以下方法来缓解症状:
1. **饮食调整**:避免辛辣、油腻和酸性食物,少吃多餐,避免过饱。
2. **生活习惯**:餐后不要立即躺下,睡觉时可以把枕头垫高一些。
3. **药物**:可以尝试一些非处方的抗酸药物来缓解胃酸。
不过,鉴于您的症状已经持续三天且频率较高,建议您尽快到医院做一个详细的检查,比如胃镜检查,以便明确诊断和治疗。如果您有其他症状或不适,也请告诉我,以便更好地帮助您。希望您早日康复!