社恐，焦虑，强迫症都有点
2025-02-24 16:00:37
女
31岁
我感觉我有点焦虑症，强迫症，社交恐惧症，轻微的，尤其社恐我明明知道没必要去紧张焦虑。可是到了特定的环境，我根本控制不住自己去紧张，无法自控
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您描述的这些症状在很多人身上都会出现，尤其是在面对压力或特定环境时。首先，您要知道这些感觉是可以通过一些方法来缓解和控制的。
为了更好地帮助您，我建议您可以尝试以下几种方法：
1. **深呼吸和放松练习**：当您感到紧张时，试着做几次深呼吸，或者进行一些简单的放松练习，这有助于缓解紧张情绪。
2. **逐步暴露法**：逐步让自己暴露在让您感到紧张的环境中，从小的、可控的情境开始，逐步增加难度，这样可以慢慢适应和减少焦虑感。
3. **记录情绪**：每天记录下自己的情绪和触发这些情绪的事件，这样可以帮助您更好地了解和管理自己的情绪。
如果这些方法不能有效缓解您的症状，或者您发现症状在加重，我建议您可以进一步咨询我们，进行详细的评估和个性化的治疗方案。我们可以帮助您找到最适合您的方法，让您更好地应对这些情绪问题。
另外，平时注意保持良好的生活习惯，适当的运动和健康的饮食也有助于情绪的稳定。如果您有任何其他问题或需要进一步的帮助，随时可以再次咨询我。
回复于 2025-02-24 16:03:49
任正新
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
导致这种焦虑的原因，大多数跟本身的性格外界不良因素的刺激还有压力过大有关系的。建议需要神经内科完善相关检查以后采取一些抗焦虑的药物进行治疗，例如黛力新等。同时放松心情，减少压力，分散注意力，有助于改善。
回复于 2025-02-24 16:37:42
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊