您好,您描述的情况可能与晚上进食量较大或进食速度较快有关。晚上吃多了容易导致胃部负担过重,从而引起恶心和呕吐的感觉。建议您尝试以下方法:
1. 晚餐适量,避免过量进食,尤其是高脂肪和辛辣食物。
2. 进食时细嚼慢咽,避免吃得太快。
3. 晚餐后避免立即躺下,最好保持站立或坐姿一段时间。
如果这些方法没有改善您的症状,或者症状持续存在,建议您到医院做一个胃镜检查,排除其他潜在问题。同时,您可以记录一下最近的饮食和生活习惯,这样有助于医生更好地了解您的情况。
如果您有其他问题或症状,请随时咨询。希望这些建议对您有所帮助。