您好,听起来您现在的情况确实很难受。根据您的描述,您可能是肠胃受到了刺激或者感染,导致了腹泻和腹胀。首先,建议您这几天尽量吃些清淡易消化的食物,比如米粥、面条,避免油腻和辛辣的食物。多喝水,保持身体的水分。
如果症状没有缓解,或者出现发烧、严重腹痛等情况,建议您尽快去医院做个详细的检查,比如大便常规和血液检查,这样可以更准确地判断病因。
另外,您可以尝试服用一些止泻药和益生菌,帮助恢复肠道功能。如果您有任何药物过敏史,请提前告知。
如果症状持续或者有其他不适,随时可以再次咨询我,我们会根据您的具体情况给出更详细的建议。希望您早日康复!