你好,感谢你的详细描述。首先,你已经采取了一些积极的措施,比如凯格尔运动和有氧慢跑,这些都有助于改善早泄问题。继续坚持这些运动是很好的。
关于手淫的次数,适度是关键,完全戒除可能会增加心理压力。你可以尝试逐渐减少频率,并且避免过度刺激敏感部位。
药物方面,健阳胶囊的效果因人而异,如果你觉得效果不明显,可以考虑去医院做一个详细的检查,看看是否有其他适合你的治疗方案。
另外,心理压力也是一个重要因素。你可以尝试一些放松技巧,比如深呼吸、冥想等,来缓解紧张情绪。如果心理压力持续较大,建议找专业的心理医生咨询。
如果你在这个过程中有任何新的症状或疑问,随时可以再次咨询我。希望这些建议对你有所帮助,祝你早日康复!