您好,根据您的描述,头痛、脖子酸痛、肩膀和四肢酸痛等症状可能与颈椎问题有关。平时的生活习惯和工作环境也可能对这些症状有影响。建议您可以先注意以下几点:
1. 尽量保持正确的坐姿,避免长时间低头工作或玩手机。
2. 适当进行颈部和肩部的拉伸和放松运动,缓解肌肉紧张。
3. 如果症状持续或加重,建议您到医院做一个颈椎的X光或核磁共振检查,以便更准确地判断病因。
关于手淫的习惯,通常不会直接导致这些症状,但如果频率过高,可能会影响您的整体健康状态。建议您适当控制频率,保持良好的生活习惯。
如果您还有其他问题或症状,请随时咨询,我们会为您提供进一步的帮助。