您好,您现在的胃部不适和恶心感可能是由于多种原因引起的,比如饮食不当、压力大或者胃肠道的轻微炎症。您可以尝试以下方法来缓解症状:
1. 尽量吃一些清淡、易消化的食物,比如米粥、面条等,避免油腻和辛辣的食物。
2. 少量多餐,不要一次吃太多,避免空腹时间过长。
3. 保持充足的休息,避免过度劳累和压力。
如果这些方法没有明显改善您的症状,或者症状持续加重,我建议您尽快到医院做一个详细的检查,比如胃镜检查,这样可以更准确地了解您的胃部情况。
另外,平时注意保持良好的饮食习惯和规律的作息时间,对预防胃部不适也很有帮助。如果您有任何其他问题或需要进一步的建议,随时可以再次咨询我。希望您早日康复!