您好,您描述的外阴瘙痒和白色颗粒可能有多种原因,比如感染、过敏或是其他皮肤问题。上火和作息不规律确实可能影响身体的免疫力,但具体原因还需要进一步了解。
首先,建议您注意保持私密处的清洁和干燥,避免使用刺激性的清洁产品。另外,您最近有没有使用新的卫生用品或者更换了洗衣液呢?这些也可能引起过敏反应。
为了更准确地判断,建议您可以到医院做一个详细的检查,比如阴道分泌物的检查,这样可以更清楚地了解情况。如果症状持续或加重,随时可以再次咨询我,我们会根据您的情况提供进一步的帮助。
希望这些建议对您有所帮助,祝您早日康复!