您好,根据您的描述,后腰和小腿的酸痛可能与多种因素有关。为了更准确地判断病因,我建议您可以先注意以下几点:
1. 平时是否有久坐、久站或者剧烈运动的情况?这些都可能导致腰部和腿部的酸痛。
2. 您提到经常手淫,这可能会导致腰部肌肉的疲劳,但具体情况还需要进一步了解。
为了更好地缓解症状,您可以尝试以下方法:
1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持一个姿势。
2. 适当进行腰部和腿部的拉伸和放松运动。
3. 可以使用一些外用药膏来缓解局部的酸痛感。
如果症状持续或者加重,建议您到医院做一个详细的检查,比如腰椎的X光或者核磁共振,这样可以更准确地了解情况。如果有任何新的症状或者疑问,随时可以再次咨询我。希望您早日康复!