持续10分钟疾走，右膝盖痛
2025-01-04 15:13:34
男
31岁
持续10分钟疾走，右膝盖痛，休息一两天又好了。平时一点事没有，只要长时间疾走就复发，是什么情况？有什么锻炼动作吗？
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2位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
您好，根据您的描述，您在持续疾走10分钟后右膝盖疼痛，休息一两天后疼痛消失。这种情况可能与膝盖的过度使用、肌肉或韧带的紧张有关。为了更准确地判断原因，建议您可以考虑做一些相关的检查，例如膝关节的影像学检查。
在此之前，您可以尝试以下几种锻炼动作来缓解和预防疼痛：
1. **股四头肌拉伸**：站立时将一只脚向后弯曲，用手抓住脚踝，轻轻拉伸大腿前侧的肌肉。
2. **腘绳肌拉伸**：坐在地上，一条腿伸直，另一条腿弯曲，将身体向前倾，伸展大腿后侧的肌肉。
3. **膝盖周围肌肉的加强练习**：例如直腿抬高、桥式运动等。
如果您在进行这些锻炼后疼痛仍然存在或加重，建议您尽快再次咨询医生，以便进行更详细的检查和治疗。
另外，如果您有其他相关症状或既往病史，也请告知我们，这样可以帮助我们更好地了解您的情况。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日康复！
回复于 2025-01-04 15:14:46
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊