女生结婚一年了，备孕
2025-01-03 14:38:51
女
27岁
23年结婚，23年9月意外怀孕了，但是没有胎心胎芽，后来10月就药流了。现在25年1月我们想合理备孕，想要健康的宝宝，请问可以教一下怎么补充营养素，怎么吃叶酸，就想要基本的，不想胡乱吃太多，我们夫妻两个都是健康，但是上班需要熬夜，麻烦大家教一下怎么科学备孕，求求了，太想要健康的宝宝了，谢谢🙏
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3位医生回答
陈涛
主治医师
问医生
儿科 - 儿科综合
您好，备孕是一个需要科学规划的过程，我很高兴能为您提供一些建议。首先，关于叶酸的补充，建议您从现在开始每天补充400微克的叶酸，这对预防胎儿神经管缺陷非常重要。您可以选择市面上的叶酸补充剂，或者通过食物如菠菜、橙子、豆类等来摄取。
在营养方面，建议您和您的丈夫均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃新鲜的水果和蔬菜，适量摄入全谷物和优质蛋白质，如鱼、鸡蛋和豆类。尽量减少高糖、高脂肪和高盐的食物。
熬夜对身体确实有一定影响，建议您尽量调整作息时间，保证充足的睡眠。如果工作需要熬夜，可以在其他时间段补充睡眠，并保持良好的生活习惯，如适量运动和避免过度疲劳。
此外，建议您在备孕期间定期进行相关检查，如妇科检查和基础体温监测，以确保您的身体状况适合怀孕。如果在备孕过程中有任何疑问或不适，欢迎随时再次咨询。
希望这些建议对您有所帮助，祝您早日如愿以偿，拥有一个健康的宝宝！
回复于 2025-01-03 14:39:55
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊