您好,您的情况听起来像是由于饮食不当引起的胃胀气和消化不良。一个多月的症状确实需要引起重视。建议您可以尝试以下方法来缓解不适:
1. 饮食上尽量避免油腻和高糖食物,多吃清淡易消化的食物。
2. 每餐不要吃得太饱,少食多餐。
3. 可以尝试一些市面上的助消化药物,比如胃蛋白酶片或健胃消食片。
不过,考虑到您的症状已经持续一个多月,建议您到医院做个详细的检查,比如胃镜检查,这样可以更准确地了解您的胃部情况。如果症状持续或有加重的趋势,随时可以再次咨询我,我们一起找出更合适的解决方案。
希望这些建议对您有帮助,祝您早日康复!