您好,根据您的描述,您最近出现了一次记忆紊乱的情况,完全不记得自己做过的事情和说过的话。这种情况可能有多种原因,比如压力过大、睡眠不足、焦虑等,也有可能是一些神经系统方面的问题。
为了更好地了解您的情况,我建议您可以回忆一下最近的生活状态,比如是否有过度劳累、情绪波动较大或者睡眠质量不佳的情况。另外,是否有头痛、头晕等其他症状?
为了更准确地判断您的情况,我建议您可以到医院做一个详细的检查,比如脑电图或者磁共振成像(MRI),这些检查可以帮助排除一些神经系统方面的问题。
同时,平时要注意保持良好的生活习惯,保证充足的睡眠,适当放松心情。如果您之后还有类似的记忆紊乱情况,随时可以再次咨询我,我们会进一步探讨解决方法。希望这些建议对您有所帮助。