想看看自己的睡眠够不够，不知道够不够呢_120健康网

想看看自己的睡眠够不够，不知道够不够呢

2024-12-19 09:02:48

男

29岁

晚上睡眠有点不太好，好像，这个睡眠可以麽

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2位医生回答

任正新

主治医师

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这个睡眠还可以，但是也不是太好，有可能是跟心事重，压力大有关系的，平时要放松心情，减少压力，睡觉前不要太紧张，喝杯温热的牛奶，泡个温水脚，也可以吃点酸枣仁颗粒调理。

回复于 2024-12-19 09:39:08

王大杰

主治医师

问医生

其他科室 - 全科

你的睡眠质量有待提升。 1. 睡眠时间不足：12月19日浅睡仅21分钟，深睡1小时48分钟，整体睡眠时间偏短。 2. 清醒次数多：清醒次数3次，超过了91%的用户，表明睡眠过程中易醒。建议调整作息，确保充足睡眠时间；改善睡眠环境，如降噪、调温；避免睡前使用电子设备。适当运动和放松技巧也有助于提升睡眠质量。

回复于 2024-12-23 12:43:59

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