您好,根据您的描述,脚腕突然肿胀并且疼痛,可能是由于换鞋时用力跺脚导致的软组织损伤或轻微扭伤。为了更准确地判断病情,建议您观察一下是否有其他症状,比如发热、皮肤变色或者活动受限。如果有的话,请及时告知。
目前,您可以先尝试以下方法来缓解症状:
1. 尽量减少活动,避免继续用力跺脚。
2. 使用冰敷,每次15-20分钟,每天3-4次,有助于减轻肿胀和疼痛。
3. 抬高患肢,促进血液循环,减轻肿胀。
如果疼痛和肿胀没有缓解,或者症状加重,建议您尽快去医院进行检查,比如X光或超声波检查,以排除骨折或其他严重问题。平时也要注意避免过度用力,保护好脚腕。
如果您有任何其他问题或不适,随时可以再次咨询我。希望您早日康复!